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旅途中小腿抽筋的防治


    小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,另人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走的多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常有的事。
     治疗的方法较多,也简单易行,都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
    1、旋转法。起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。
    2、扳脚法。取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚。使足部弯曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。
    3、按压法。在膝关节内侧腘窝两边有硬而凸起的肌肉主根,腓肠肌头神经根便附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经就会镇静下来,从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
    4、按摩法。用双手交替顺静脉的走向,由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃,或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松,并恢复正常的血液循环。如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处,热敷法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。若是在游泳时发生抽筋,可将大腿尽量向前伸合,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇趾,反复多次,直至症状消失。但在每次扳脚之前,都要深吸一口气再潜入水中。
    小腿抽筋的预防是比较简单的,在活动前,活动后,睡前,按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上,充分按摩,便能收到良好的预防效果。



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